Movilización cervical
Hola amigos, en estos tiempos de confinamiento, es fundamental continuar cuidándonos. Para ello os vamos a ir mostrando pequeños tutoriales con algunos ejercicios preventivos de lesión teniendo en cuenta que el estar confinados reduce nuestra movilidad en más de 70%, por ello es fundamental seguir moviéndonos, mantener un enfoque positivo en nuestro día a día y comer lo mas sano posible……lo cúal sé que es todo un reto porque cuando estamos desficiosos no nos da por comer brócoli pero en nuestra mano está que nuestros hábitos nos construyan o nos destruyan!! ánimo que juntos los conseguiremos.
Empezamos por la movilidad de columna cervical, ya que considero que es una de las regiones que mas sufre, por el teletrabajo y los dispositivos móviles, ya sabéis que cuando estamos frente a estos aparatos lo que nos ocurre es que acabamos adquiriendo malas posturas y forzadas.
Aumentamos lordosis cervical, cifosis dorsal, bloqueo de pelvis….en fin acabamos hechos un cuatro y nos damos cuenta tras varias horas en ese posturón cuando te levantas o cambias de postura porque estas rígido como un palo, así que te invito a que practiques estos ejercicios cuando te levantes por la mañana y antes de acostarte, dar movilidad a tu columna y realizar ejercicios de fuerza y estiramientos suaves te permitirá sentirte mejor y evitar rigideces articulares.
Hasta el próximo video!
